Como tomar própolis em cápsula: porção, horário e cuidados
A regra número um para tomar própolis em cápsula é simples: siga a porção do rótulo do produto que você comprou. Cada fabricante usa uma quantidade de extrato diferente por cápsula, então "quantas cápsulas por dia" depende da marca. Abaixo, o passo a passo com o exemplo do Extrato de Própolis Verde Tiaraju 75mg, que é o que vendemos na Gigantic.
Quantas cápsulas por dia
No rótulo do Própolis Verde Tiaraju, a recomendação é:
Adultos a partir de 19 anos: 3 cápsulas ao dia, acompanhadas de 200 mL (1 copo) de água. Não exceda a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.
Cada cápsula tem 75 mg de extrato de própolis. A porção diária de 3 cápsulas (0,9 g) fornece 4,5 mg de compostos fenólicos, segundo a tabela nutricional.
| Item | Própolis Verde Tiaraju |
|---|---|
| Extrato por cápsula | 75 mg |
| Porção diária | 3 cápsulas (0,9 g) |
| Compostos fenólicos por porção | 4,5 mg |
| Cápsulas no frasco | 60 |
| Duração do frasco | 20 dias |
| Kit com 3 frascos | 60 dias |
Em que horário tomar
O rótulo não define horário. O que mais ajuda na prática é escolher um horário fixo que já faça parte da sua rotina, como o café da manhã ou o almoço, e deixar o frasco à vista nesse lugar. Muita gente prefere tomar junto de uma refeição, por comodidade.
Tomar as 3 de uma vez ou separadas?
O rótulo indica a quantidade do dia (3 cápsulas), não a divisão. Tomar todas juntas ou distribuir ao longo do dia é uma questão de rotina. O que não muda é o total: no máximo 3 cápsulas por dia.
Esqueci de tomar ontem. Tomo o dobro hoje?
Não. Retome a porção normal no dia seguinte. A recomendação do rótulo é diária e não deve ser ultrapassada.
Como tomar, passo a passo
- Separe as cápsulas da porção do dia (3 no caso do Tiaraju).
- Tome com um copo de água (200 mL), como diz o rótulo.
- Engula a cápsula inteira. Aberta, o gosto forte da própolis aparece.
- Feche bem o frasco e guarde longe da luz e da umidade.
Quem não deve tomar própolis
- Gestantes, lactantes e crianças: o rótulo diz que o produto não deve ser consumido por elas. A porção indicada é para adultos a partir de 19 anos.
- Quem tem alergia a produtos das abelhas (mel, pólen, própolis).
- Alérgicos a soja e peixe: o Própolis Verde Tiaraju contém derivado de soja e pode conter derivado de peixes.
- Quem usa medicação contínua deve conversar com o médico antes de incluir qualquer suplemento.
Como guardar
Em temperatura ambiente (15 a 30 °C), protegido da luz e da umidade. Depois de aberto, mantenha o frasco bem fechado. Evite deixar no carro ou perto do fogão, onde esquenta.
Própolis é suplemento alimentar, não é medicamento. Gestantes, lactantes e crianças não devem consumir, e quem tem alergia a produtos das abelhas também não. Quem usa medicação contínua deve conversar com o médico antes de incluir qualquer suplemento.
Perguntas frequentes
Quantas cápsulas de própolis posso tomar por dia?
A quantidade indicada no rótulo da sua marca. No Própolis Verde Tiaraju, são 3 cápsulas ao dia, para adultos a partir de 19 anos.
Quanto tempo dura um frasco de 60 cápsulas?
Com 3 cápsulas ao dia, 20 dias. O kit com 3 frascos dura 60 dias.
Posso tomar própolis em jejum?
O rótulo não restringe o horário. Se você sentir desconforto, tome junto de uma refeição.
Própolis verde em cápsula na Gigantic
Na loja de Porto Alegre e aqui no site, com nota fiscal. Dá para comprar pelo site e retirar no balcão (Rua Edmundo Bastian, 727, Cristo Redentor) ou receber em casa.
