BCAA e Leucina
BCAA e leucina
BCAA são os três aminoácidos de cadeia ramificada — leucina, isoleucina e valina. A proporção no rótulo indica quanta leucina há em relação às outras duas.
As proporções
2:1:1 — a clássica, usada na maior parte dos estudos. NewNutrition 204 g com vitaminas e BCAA Hydro da 3VS, 300 g com 60 doses.
4:1:1 — mais leucina por dose. Disponível em cápsulas da Body Life.
10:1:1 — concentração alta de leucina. 3VS Nutrition 250 g, zero açúcar.
Pó ou cápsula
O pó permite ajustar a dose e costuma render mais; a cápsula é prática para levar. Se você já toma whey em quantidade adequada, o BCAA é complemento, não substituto.
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