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Linhaça Marrom 250g - Geração Saúde
- Modelo: Linhaça Marrom 250g - Geração Saúde
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⭐ O que nossos clientes dizem
Linhaça Marrom 250g - Geração Saúde
Vegano
Rica em ômega 3
Controle do peso ao diminuir a fome e aumentar a saciedade por mais tempo
Reduz os níveis do mau colesterol (LDL) e aumentar o bom (HDL)
8 benefícios da linhaça para o seu organismo
1. Altamente nutritiva
Dentre os principais benefícios da linhaça para o organismo, destaque para a sua composição extremamente nutritiva. Dizemos isso porque, além de ela ser a mais rica fonte vegetal de ômega-3 que existe, a linhaça também é rica em proteínas, fibras, minerais e vitaminas variadas. Dentre eles, destaque para magnésio, ferro, fósforo, zinco, ferro, potássio, manganês e vitaminas do complexo B.
Ainda, a linhaça traz carboidratos, lignanas, ácidos fenólicos, hemicelulose, açúcares e gordura em sua composição. Assim, é um alimento extremamente rico para o organismo. Não à toa a linhaça é um superalimento.
2. Favorece o funcionamento do sistema digestório
Por ser rica em fibras – uma colher de sopa de linhaça contém 3g de fibra, o que representa 8% da dose diária recomendada para homens e 12% da dose diária recomendada para mulheres – a linhaça auxilia a melhorar o funcionamento do sistema digestório.
As fibras, quando são ingeridas juntamente com uma boa quantidade de água, auxiliam na formação do bolo fecal e facilitam a passagem das fezes ao longo do sistema digestório. Assim, fazem com que a evacuação aconteça de maneira mais natural.
3. Auxilia no controle do peso
Outra característica das fibras, presentes na linhaça, é que elas aumentam a sensação de saciedade. Assim sendo, se você tem a tendência de beliscar entre as refeições, adicionar sementes de linhaça na sua bebida pode ser uma ótima saída para afastar a fome. Isso mesmo!
Um estudo revelou que acrescentar 25 gramas de semente de linhaça moída a uma bebida reduz a sensação de fome e do apetite em geral.
Isso acontece devido às fibras, já que elas retardam a digestão no estômago e, assim, desencadeiam uma liberação de diversos hormônios que controlam o apetite e proporcionam uma sensação de satisfação. Dessa forma, o consumo adequado da linhaça pode ajudar no controle do peso ao diminuir a fome e aumentar a saciedade por mais tempo.
4. Contribui para a saúde do coração
A gordura poli-insaturada ômega-3, presente na linhaça, é conhecida por ajudar a reduzir os níveis do mau colesterol (LDL) e aumentar o bom (HDL) no organismo. Assim, dentre os benefícios da linhaça, destaque para a sua atuação no combate às placas de gordura nas artérias e veias, favorecendo a melhora no fluxo sanguíneo.
Conheça mais benefícios da linhaça
5. Pode auxiliar no controle do açúcar no sangue
A presença de fibras insolúveis na composição da linhaça retarda a digestão e reduz a liberação do nível de açúcar no sangue.
6. Controla as inflamações
Como já falamos anteriormente, a linhaça é riquíssima em ômega-3. Pois bem. Um dos subtipos do ômega-3 é o ácido alfa linolênico (ALA) que tem a capacidade de combater diversos processos inflamatórios no organismo.
7. Ajuda a combater os sintomas da menopausa
A combinação de ômega-3, manganês, fósforo e outros minerais presentes na linhaça, juntamente com a isoflavona, o fitoesteróide e a lignana, auxiliam a controlar os hormônios femininos e a combater os sintomas incômodos da menopausa.
Também, vale ressaltar que as lignanas contribuem para a manutenção da saúde óssea, especialmente relevante para mulheres nessa fase da vida.
8. É altamente versátil
Seja em formato de semente, farinha ou óleo, a linhaça pode ser acrescentada em diversos preparos na sua rotina. Algumas sugestões são:
Polvilhar uma colher de farinha de linhaça e/ou sementes de linhaça moídas em cima do seu iogurte, vitamina ou cereal matinal;
Adicionar uma colher de linhaça na água e bebê-la normalmente, aumentando a sua nutrição diária;
Usar o óleo de semente de linhaça para temperar a sua salada;
Misturar uma colher de sementes ou de farinha de linhaça no seu smoothie, deixando-o com uma consistência mais encorpada.
Bom demais, não é mesmo?
Então, agora que você já conhece vários benefícios da linhaça, é hora de escolher a sua preferida para acrescentar no seu cardápio diário e tornar as suas refeições mais nutritivas. acrescente este superalimento na sua rotina. Seu organismo agradece!
