A GLUTAMINA POSSUI ALGUM EFEITO COLATERAL?
A glutamina é amplamente considerada um suplemento seguro e bem tolerado na maioria dos casos. No entanto, como com qualquer suplemento, existem algumas precauções a serem tomadas para minimizar o risco de efeitos colaterais.
Uma preocupação é o potencial da glutamina para elevar os níveis de amônia. Isso ocorre porque a glutamina pode ser convertida em glutamato e então em amônia. Indivíduos com problemas hepáticos já apresentam níveis elevados de amônia e a suplementação de glutamina pode piorar isso. Portanto, aqueles com insuficiência hepática devem evitar doses altas de glutamina.
Outro efeito colateral possível é a ocorrência de cólicas, inchaço e desconforto abdominal. Isso parece ocorrer com maior frequência quando a glutamina é consumida em doses muito altas, superiores a 40 gramas por vez. Uma estratégia para minimizar esse problema é dividir a dose total em porções menores ao longo do dia.
Existem também algumas preocupações de que a suplementação crônica com glutamina possa estar associada à resistência à insulina e intolerância à glicose. Portanto, é prudente que pessoas com diabete monitorizem seus níveis de açúcar no sangue ao usar glutamina regularmente.
Foram relatados casos raros de erupções cutâneas e coceira na pele com o uso de glutamina. Acredita-se que isso ocorra devido a impurezas presentes em certos produtos de baixa qualidade. Optar por marcas conhecidas e confiáveis pode ajudar a evitar esse problema.
Altas doses de glutamina também podem potencialmente sobrecarregar os rins, especialmente em indivíduos com função renal comprometida. É prudente consultar um profissional de saúde antes de consumir quantidades muito altas por períodos prolongados.
Outra consideração é que a suplementação excessiva de qualquer aminoácido isolado pode desequilibrar a composição relativa de aminoácidos no organismo. Isso pode impactar processos metabólicos que dependem das proporções corretas de aminoácidos. Consumir glutamina como parte de um suplemento balanceado de aminoácidos pode ajudar a prevenir esse problema.
Também foram relatadas ocorrências raras de mania e aumento da agressividade com o uso de altas doses de glutamina. Pessoas com histórico de transtornos psiquiátricos devem ter cautela ao considerar suplementos deste tipo.
De modo geral, a glutamina tem um bom perfil de segurança quando consumida nas doses recomendadas, que são de 2 a 5 gramas ao dia para a população em geral. No entanto, doses excepcionalmente altas, uso prolongado ou uso por grupos susceptíveis pode elevar o risco de efeitos adversos. A avaliação de um profissional de saúde e o acompanhamento adequado são recomendados nessas situações.
