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Creatina 100g

R$14,22

  • Marca: MAX TITANIUM
  • Modelo: Creatina 100g
  • Disponibilidade: Em estoque





consideramos a Creatina o suplemento com a melhor relação resultado x custo x benefício, se tomado de forma correta.



A creatina é um nutriente natural, encontrado principalmente em alimentos de origem animal, como carnes e peixes. Sua síntese é feita de maneira endógena no fígado, pâncreas e rins a partir de alguns aminoácidos como glicina, arginina e metionina. O armazenamento da creatina é fundamental para a produção da energia usada na contração muscular, cerca de 95% de creatina corporal está armazenada no músculo esquelético sob forma livre e fosforilada, como a creatina fosfato (PCr).


A creatina não é um suplemento normal de proteína, no qual você vai sentir resultados visíveis a longo prazo. Ela é um derivado de aminoácidos, que é frequentemente usado por atletas e praticantes de atividade física. Mais especificamente, os praticantes de modalidades de alta intensidade e curta duração (metabolismo anaeróbio). Tomando de forma correta terá resultado de ganho de força e volumo em pouco tempo.

É comprovado através de estudo, que ela aumenta consideravelmente a retenção hídrica e a porcentagem de água no meio muscular. Com isso, temos um aumento da síntese de proteínas, que vai gerar bons resultados em termos de hipertrofia.


Mas tudo isso, se a creatina for usada dentro de um contexto adequado, pois tanto dieta, como treino e hidratação são fundamentais para que ela possa ter melhores resultados.


Carvalho et. al. (2011) comprova que a suplementação com a creatina aguda ou crônica de 10 semanas não obteve estresse renal em indivíduos saudáveis. Também não foi relatada nenhuma mudança no sistema hepático e renal em baixas doses (1,5g) por longos períodos (um a cinco anos). 



Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas (vol. 42, n. 2, abr./jun., 2006)  a partir dos achados do presente estudo podemos concluir que a suplementação com creatina (20 g.ao dia por 5 dias, seguido de 3 g. por 51 dias) por longo período (8 semanas) aumentou a produção de trabalho total em esforços máximos intermitentes no ciclo ergômetro em homens treinados, sugerindo que a suplementação de creatina pode melhorar o desempenho físico em esforços repetidos de alta intensidade e curta duração. 


Benefícios da creatina monohidratada


A creatina acelera a síntese de ATP, permitindo fornecer energia mais rapidamente. É por isso que a maioria dos atletas profissionais acabam suplementando com creatina. Seus efeitos são mais notórios a nível anaeróbico, ou seja, em treinamento de curta duração e alta intensidade – como musculação, sprints, salto em altura e powerlifting.


Aqui está uma lista resumida dos benefícios de tomar creatina, de acordo com várias pesquisas:


-> Aumento da massa e força musculares


-> Aumento da disponibilidade de energia para a contração dos músculos


-> Aumento do volume das células


-> Aumento da síntese proteica


-> Recuperação mais rápida após o exercício


A creatina monohidratada é a forma de creatina mais estudada em todo o mundo e aquela que tem os resultados mais consistentes. É por essa razão que ela é a forma de creatina mais consumida por atletas de todo o mundo.



PERGUNTAS E RESPOSTAS


A creatina engorda? – Seguindo o conceito de que engordar é ganhar gordura, não! A creatina aumenta o peso por levar mais água para o interior da célula muscular o que é extremamente benéfico por acelerar as trocas metabólicas .


Posso juntar a creatina com outro suplemento? – Sim, de preferência carboidratos que liberem uma maior quantidade de insulina na corrente sanguínea que capta mais aminoácidos para a síntese proteica. O carboidrato vai auxiliar na absorção da creatina


Creatina vai me deixar flácido? – Não, pelo contrário, com uma maior quantidade de água dentro da célula o músculo tende a ficar maior, e desta forma, a flacidez temida não aparece!


 


Como tomar?


Nós da Gigantic Suplementos recomendamos que tome de segunda à sexta 10g após almoço e 10g após a janta.


Mantenha-se bem hidratado e urina sempre transparente.


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