Creatina hardcore 150g
R$19,68
- Marca: INTEGRALMEDICA
- Modelo: Creatina hardcore 150g
- Disponibilidade: 2 a 3 Dias
Nós da Gigantic Suplementos consideramos a Creatina o suplemento com a melhor relação resultado x custo x benefício, tomado de forma correta.
A
creatina não é um suplemento normal de proteína, no qual você vai sentir
resultados visíveis a longo prazo. Ela é um derivado de aminoácidos, que é
frequentemente usado por atletas e praticantes de atividade física. Mais
especificamente, os praticantes de modalidades de alta intensidade e curta
duração (metabolismo anaeróbio). Tomando de forma correta terá resultado
de ganho de força e volumo em pouco tempo.
É comprovado através de estudo, que ela aumenta
consideravelmente a retenção hídrica e a porcentagem de água no meio muscular.
Com isso, temos um aumento da síntese de proteínas, que vai gerar bons
resultados em termos de hipertrofia.
Mas tudo isso, se a
creatina for usada dentro de um contexto adequado, pois tanto dieta, como
treino e hidratação são fundamentais para que ela possa ter melhores resultados.
Carvalho et. al. (2011) comprova que a suplementação
com a creatina aguda ou crônica de 10 semanas não obteve estresse renal em
indivíduos saudáveis. Também não foi relatada nenhuma mudança no sistema
hepático e renal em baixas doses (1,5g) por longos períodos (um a cinco anos).
Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas (vol. 42,
n. 2, abr./jun., 2006) a partir dos
achados do presente estudo podemos concluir que a suplementação com creatina
(20 g.ao dia por 5 dias, seguido de 3 g. por 51 dias) por longo período (8
semanas) aumentou a produção de trabalho total em esforços máximos
intermitentes no ciclo ergômetro em homens treinados, sugerindo que a
suplementação de creatina pode melhorar o desempenho físico em esforços
repetidos de alta intensidade e curta duração.
Benefícios da creatina monohidratada
A
creatina acelera a síntese de ATP, permitindo fornecer energia mais
rapidamente. É por isso que a maioria dos atletas profissionais acabam
suplementando com creatina. Seus efeitos são mais notórios a nível anaeróbico,
ou seja, em treinamento de curta duração e alta intensidade – como musculação,
sprints, salto em altura e powerlifting.
Aqui
está uma lista resumida dos benefícios de tomar creatina, de acordo com várias
pesquisas:
->
Aumento da massa e força musculares
->
Aumento da disponibilidade de energia para a contração dos músculos
->
Aumento do volume das células
->
Aumento da síntese proteica
->
Recuperação mais rápida após o exercício
A
creatina monohidratada é a forma de creatina mais estudada em todo o mundo e
aquela que tem os resultados mais consistentes. É por essa razão que ela é a
forma de creatina mais consumida por atletas de todo o mundo.
PERGUNTAS E RESPOSTAS
A creatina
engorda? –
Seguindo o conceito de que engordar é ganhar gordura, não! A creatina aumenta o
peso por levar mais água para o interior da célula muscular o que é
extremamente benéfico por acelerar as trocas metabólicas .
Posso juntar a
creatina com outro suplemento? – Sim, de
preferência carboidratos que liberem uma maior quantidade de insulina na
corrente sanguínea que capta mais aminoácidos para a síntese proteica. O
carboidrato vai auxiliar na absorção da creatina
Creatina vai me
deixar flácido? – Não,
pelo contrário, com uma maior quantidade de água dentro da célula o músculo
tende a ficar maior, e desta forma, a flacidez temida não aparece!
Como
tomar?
Nós da Gigantic
Suplementos recomendamos que tome por 5 dias 5g(1colher de chá) 4x ao dia junto
com carboidrato. Após acabar a primeira fase inicia-se a fase de manutenção que
seria 5g ao dia. Mantenha-se sempre bem hidratado(urina transparente).
